单板滑雪中有哪些抓板动作

日期：2022-02-09 编辑：lg 来源：网络

Slob Air：前手抓前脚脚尖的前刃部分。

Crail Air：后手经身体前面抓前脚脚尖的前刃部份。

Mute Air：前手抓前脚脚尖的前刃部份或者抓固定器之间的前刃部分，同时将后腿展开。

Mellanchollie air：用前手抓固定器之间的后刃部分。

Indy Grab：后手抓固定器之间的前刃部分但是后手必须在后脚的外侧向内抓板。注意：在做这个技巧的时候，手不能主动去抓板，这是个极大的错误。要必须将单板拉近身体后再抓板。但是双脚同时将单板拉近身体也是不正确的。而是需要你在起跳后达到最高点的一瞬间抓板。即前脚将单板拉起，后脚顺势跟上，在这个瞬间抓板。

Indy Nosebone：在完成Indy Grab的基础上，即后手经后脚外侧向内抓固定器之间的前刃同时将前腿向前踢出。这个抓板动作要比Indy Grab更时尚一些。

Boneless:这个技巧可能听起来很复杂，但是事实上并非如此。我建议您首先在平地上练习几次，然后将后脚从固定器中拿出来，让后脚放在面板上的防滑垫上就可以了。当你想要用脚往下面滑的时候你可以跳起来一点，然后在你觉得是适当的时候迅速的用后手做一个抓板动作，然后松开后手。将脚放回板子上，这是比较难的一步。试着只用在固定器中的那只脚来着陆，这确实有一点难，因为此时你控制平衡的难度增加了。你需要稍微等一等，等身体尽可能的平稳下来再着陆。学这个技巧需要花费你一段时间，但是一旦你能够如此的滑下来几次的话就会变的相当容易了。所以你需要在平地上练习几次来感受一下用一只脚往下方移动，等你感觉有信心了再去斜坡上练习。

Stale Fish：这是非常古老的抓板动作。后手抓固定器之间的后刃部分。后手要经你的后腿外侧绕过来抓板，同时前手自然扬起。

注意：后手向后绕的时候身体一定不能向后倾斜。就是说，身体的重心要保持在单板的中心。当把单板拉至臀部时就是你腾空的最高点。动作完成后，双手还原保持身体平衡，然后着陆。

Roast Beef：低重心滑行跳起后，膝盖弯曲，借助板子的反弹力将单板拉近身体，后手经两腿之间抓单板固定器之间的后刃部分，同时前手向上自然扬起。

注意：身体不能倾斜，要保持好平衡，并为落地做好准备。

Japan Air：前手经前脚外侧向内抓前脚前刃的部分，膝盖弯曲。同时后手向后扬起。同样这个动作仍然需要保持好身体平衡。这样你在空中的稳定性才能好。抓板的时候重心落在前腿上，这样也有利于着陆。做这个动作的时候后腿通常是向后蹬出的。此外，板子的滑行不要和地面平行，那样前手会被拉下去，很不美观。这个技巧与Mute Air十分类似，只不过后者抓的板尖前刃。

Method Air：前手经身体后侧抓固定器之间的后刃部分。这个的动作的完成，要求要有很高的起跳高度，较长的滞空空间。因此你需要找到一个合适的助滑坡。起跳后，膝盖弯曲，用足跟将单板向臀部拉起。后手向前肩方向摆动，上体向前右肩转体，前手经前脚外侧抓前脚与后脚之间的后刃。最后松开手，重心降低，着陆。如果抓板的那只手能将单板拉起至臀部的高度，那将会是个近乎完美的Method Air了。

Tweak：每当你完成任何动作的时候再原有姿势上再做一些小小的变动，例如在你完成某样需将你的脚往前推出的动作后在结束动作之前你又将脚伸展至更远的位置。

Tail Grab：后手抓板尾。这个是抓板的基础动作。起跳后，借助板子的反弹力，前脚带动后脚将单板拉近身体，在着陆的过程中后腿仍然将单板向体后侧拉起。前腿向前踢出，将板尖下压，前手顺势向前伸开，这样后手就会很容易抓到板尾了。

注意：腾空达到最高点后，刚刚开始下落的一瞬间的抓板时间为最佳。此外，重心要转移到单板的中心才能安全着陆。

Sad Air：前手抓固定器之间的前刃部分。前腿向前蹬开。

Nose Grab：前手抓板尖。起跳后，借助板子的反弹力前脚带动后脚将单板拉近身体。在着陆的过程中，前腿仍然将单板向体侧拉起，后腿向前踢出。将板尾下压，后手顺势向后伸开，这样前手就会很容易抓到板尾了。

Lien Air：前腿膝盖微微弯曲，前手抓板尖部分的后刃。即前面固定器稍前面一点的后刃。然后伸开你的后腿，这样的话，抓板的那只手就会瞬时拉起板子。然后将上体向前展开。你的身体就会向板尖后刃部分倾斜。当你确定能够将身体倾斜了。你就能够将两个膝盖同时弯曲，这样实际上你已经完成了一个Lien Method的动作了。这个难度比较高。

Tai Pan Air：将你的前手经由前脚的内侧穿越前脚与后脚之间伸向前脚的前刃部份抓板。

Suitcase Air：两个膝盖同时弯曲，尽可能的向外侧弯曲，直到你的后跟能够碰到你的臀部。但此时的动作与Method的将板子向上拉起不同。然后，你的前手从板子的下面抓板的前刃。

Canadian Bacon Air：膝盖微微弯曲，上体前倾。然后后手经由后腿后侧抓两腿之间的前刃部分。现在身体向板尖倾斜，同时后腿展开，形成tailbone。

Nuclear Grab：首先做一个Crail抓板动作，然后前膝盖微微弯曲，此时身体自己就象在做抓板一样。然后后手经由体前侧抓和Lien Air一样的部位。通过将后腿伸开，形成tailbone，你就完成抓板动作了。当你将后腿后刃部分伸开，而你抓板时又将板子向前刃方向拉的时候，看起来是相当美观的。但是，向后刃倾斜你要目视前方。否则你做的动作看起来会很难看。就好象一个十分糟糕的后刃旋转。

Seatbelt Air：以Canadian Bacon Air动作为基础开始，但是不是向板尖倾斜，将后腿踢开，形成tailbone，而是将膝盖弯曲，同时尽可能的将背部向后仰形成弧形。当然你要时刻注意保持身体平衡。

Chicken Salad Air：前手经两腿间抓固定器之间的后刃部分。手腕向内侧旋转完成抓板。

Mute Stiffy：起跳之后，曲膝，将单板拉近身体，类似于Japan Air。至最高点时双腿同时伸直或者只伸直后腿。因为后腿将单板推至水平方向，前腿也就自然伸直将板子立起了。此时弯下上身前手抓板前刃。

注意：空中伸腿时要保持好身体平衡。

Corkscrew：这个名词通常用来描述较为快速和轻松的旋转动作。无论是在自由式滑雪中还是在半管槽中。还可以用来描述任何没有转轴的旋转。

Grasser：method抓板方式的一种。只是Grasser抓的是板尖，板子经由体前被拉起，板尖朝下。

Revert：转换滑行。从正向滑行转为倒滑，或者由倒滑转为正向滑行。

Swiss Cheese Air：后手经两腿之间抓后脚跟的后刃部分，同时后腿向前踢出。

Misty Flip：空中直线飞跃的过程中向前翻腾540度(又叫McTwist 540)，起跳时是向前滑行，着陆时是倒滑的姿势。

Nose Bonk：用单板板尖去点击物体后随即滑行离开。

Nose Slide：仅仅用板尖在地面上或者在物体上滑行。

Nose press：用单板的板尖在栏杆或者在地面上滑行。